Kaa­tu­mis­ten ehkäi­syn tee­ma­viikko muis­tut­taa tur­val­li­sen arjen mer­ki­tyk­sestä

Pysy­tään pys­tyssä! Pohjois-​Pohjanmaalla vie­te­tään Kaa­tu­mis­ten ehkäi­syn tee­ma­viik­koa 12.-18.10.2026. Tee­ma­vii­kon tavoit­teena on lisätä asuk­kai­den tie­toi­suutta kaa­tu­mis­ten ehkäi­systä sekä kan­nus­taa arjen tekoi­hin, joilla voi­daan yllä­pi­tää toi­min­ta­ky­kyä ja ehkäistä tapa­tur­mia.

Kaa­tu­mis­ten ehkäisy ei ole vain yksit­täi­nen toi­men­pide – se on osa koko­nais­val­taista hyvin­voin­nin tuke­mista. Ris­kien tun­nis­ta­mi­nen ajoissa ja enna­koiva toi­minta lisää­vät mer­kit­tä­västi ikään­ty­nei­den arjen tur­val­li­suutta.

Kaa­tu­mi­set kos­ket­ta­vat vuo­sit­tain suurta jouk­koa suo­ma­lai­sia. Ne ovat ikään­ty­nei­den ylei­sim­piä tapa­tur­mia Suo­messa. Yli 65-​vuotiaista noin joka nel­jäs ja yli 80-​vuotiaista jopa joka toi­nen kaa­tuu vuo­sit­tain. Vaikka kaa­tu­mi­set yleis­ty­vät iän myötä, ne eivät kuulu nor­maa­liin ikään­ty­mi­seen. Mer­kit­tävä osa kaa­tu­mi­sista voi­daan ehkäistä enna­koi­villa toi­milla, kuten lii­kun­nalla, tur­val­li­sella eli­nym­pä­ris­töllä, hyvällä ravit­se­muk­sella ja ris­ki­te­ki­jöi­den tun­nis­ta­mi­sella.

Tun­nista ris­kisi

Jokai­nen voi vai­kut­taa itse kaa­tu­mis­ris­kiinsä monin eri tavoin. Myös ammat­ti­lais­ten rooli on kes­kei­nen.

• Fyy­si­set teki­jät: lihas­voi­man heik­ke­ne­mi­nen, tasa­pai­no­häi­riöt, näkö- ja kuu­lo­vai­keu­det
• Ter­vey­den­tila: kroo­ni­set sai­rau­det (esim. dia­be­tes, Par­kin­so­nin tauti) ja lää­ki­tyk­set
• Ympä­ris­tö­te­ki­jät: liuk­kaat lat­tiat, huono valais­tus, kyn­nyk­set, matot ja piho­jen tur­val­li­suus
• Psy­ko­lo­gi­set teki­jät: kaa­tu­mi­sen pelko, joka voi joh­taa liik­ku­mi­sen vält­te­lyyn ja edel­leen toi­min­ta­ky­vyn heik­ke­ne­mi­seen
• Ravit­se­muk­sel­li­set teki­jät: vajaa­ra­vit­se­mus ja nes­te­va­jaus

Tässä muu­ta­mia kon­kreet­ti­sia tapoja, joita voit kokeilla heti ehkäis­täk­sesi kaa­tu­mi­sia:

• Paranna lihas­voi­maa ja tasa­pai­noa. Moni­puo­li­nen lii­kunta, kuten voima-​, tasapaino-​ ja liik­ku­vuus­har­joit­teet, ovat tehok­kaita kei­noja vähen­tää kaa­tu­mis­ris­kiä.
• Syö moni­puo­li­sesti ja huo­lehdi nes­tey­tyk­sestä. Riit­tävä ravinto ja nes­teet aut­ta­vat lihak­sia ja her­mos­toa toi­mi­maan hyvin.
• Pidä kotisi esteet vapaana. Var­mista, että kul­ku­väy­lät ovat sel­keitä, mat­to­jen reu­nat eivät ole rul­lalla ja valais­tus on riit­tävä.
• Tar­kista näkö ja kuulo. Huo­non­tu­nut näkö tai kuulo voi vai­keut­taa ympä­ris­tön hah­mot­ta­mista ja olla ris­ki­te­kijä kaa­tu­mi­selle.
• Kysy apua tar­vit­taessa. Jos koet tasapaino-​ongelmia tai olet kaa­tu­nut, kes­kus­tele ter­vey­den­huol­lon ammat­ti­lai­sen kanssa. Monet ris­ki­te­ki­jät voi­daan tun­nis­taa ja hoi­taa.

Lähes­tyvä kaa­tu­mis­ten ehkäi­syn tee­ma­viikko 42 muis­tut­taa meitä kaa­tu­mis­ten ehkäi­syn tär­key­destä – teh­dään siitä yhdessä joka­päi­väi­nen asia, joka tukee iäk­käi­den tur­val­li­suutta ja hyvin­voin­tia vuo­den jokai­sena päi­vänä.

Seu­raa oman alu­eesi tapah­tu­mail­moi­tuk­sia kaa­tu­mis­ten ehkäi­syn tee­ma­vii­kon osalta.

Vink­kejä kaa­tu­mis­ten ehkäi­syyn

Reittis-​verkkosivulta löy­dät hyö­dyl­listä tie­toa kaa­tu­mis­ten ehkäi­systä, sekä sii­hen liit­ty­viä aiheita kuten ravit­se­mus ja lii­kunta. Reittis-​verkkosivustolla on ohjeita esi­mer­kiksi lat­tialta ylös nouse­mi­seen tur­val­li­sesti.

• Reit­tis, kaa­tu­mi­sen ehkäisy Pohde.fi sivulla
• Reit­tis, Ikään­ty­nei­den ravit­se­mus Pohde.fi sivulla
• Kaa­tu­mi­sen ehkäi­syn kou­lu­tus ammat­ti­lai­sille Pohde.fi sivulla
• Pysy­tään pys­tysä! -​tapah­tuma Oulussa

Lue lisää:

• UKK-​instituutin kaa­tu­mis­seula (PDF)
• UKK-​instituutti, 10 kei­noa kaa­tu­mi­sen ehkäi­syyn
• Ter­veys­kylä, kaa­tu­mi­sen ehkäisy

https://pohde.fi/ajankohtaista/uutiset/pysytaan-pystyssa-kaatumisten-ehkaisyn-teemaviikko-muistuttaa-turvallisen-arjen-merkityksesta/